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So geht selbständig.

Berufs-Beziehungs-Balance: So stärkst du deine Partnerschaft

Stress im Business und eine „Baustelle“ in der Beziehung? Das kostet Energie. Sieben Tipps, wie deine Partnerschaft wieder zur Kraftquelle wird.

Beziehung geschieht und funktioniert nicht von alleine – sie muss gepflegt und gehegt werden – genauso, wie eine Pflanze immer wieder neu gegossen, umgepflanzt und zurechtgeschnitten werden muss. Beides braucht immer wieder unsere Aufmerksamkeit.

1. Widmet einander regelmäßig Zeit

Der wohl wichtigste Punkt – und zugleich der schwierigste als Selbständige/r – ist die Zeit. Nimm dir ganz bewusst Zeit für deine Partnerschaft. Vereinbare regelmäßige Zeiten, die du ganz und gar dem Zusammensein widmest – und nimm sie genauso wichtig, wie einen Geschäftstermin: Trag die gemeinsamen Zeiten in deinen Terminkalender ein und halte sie auch ein.

2. So viel Zeit braucht ihr füreinander

Experten empfehlen, dass du

  • einen Abend pro Woche
  • einen Tag pro Monat und
  • eine Woche pro Jahr

der Beziehung widmest.

Das erscheint dir viel? Überleg dir einmal, wie viel Zeit ihr am Anfang der Beziehung ganz selbstverständlich füreinander aufbringen konntet ...

Am besten ist es, einen fixen Abend pro Woche als Paar-Zeit zu vereinbaren. Und schon zu Quartalsbeginn deine gemeinsamen Paar-Tage und deine Paar-Woche fixieren.

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3. So nützt ihr die gemeinsame Zeit sinnvoll

Tut etwas miteinander, was euch beiden Spaß macht. Aber tut es wirklich miteinander und aufeinander bezogen und – ganz wichtig – ohne Ablenkung von außen: ohne Handy, Computer, Kinder, Familie, Freunde, usw.

Nur ihr beide geht zu zweit spazieren, kocht miteinander etwas Besonderes, sitzt vor dem Kamin bei einem Glas Rotwein, geht in ein neueröffnetes Lokal, schaut einen Film an, über den ihr danach diskutiert, sitzt bei Kerzenschein auf dem Balkon oder geht wandern, langlaufen, tanzen, ...

4. Überrascht einander

Wenn ihr Überraschungen mögt – lasst eurer Phantasie und Kreativität freien Lauf: 

  • Bucht ein Hotel für euren Paar-Tag, ohne zu verraten, wo es hingeht. 
  • Plant einen Abend zu zweit und sagt vorher nichts, außer dass er/sie sich an diesem Abend nichts anderes vornehmen soll.
  • Nehmt eure/n Partner/in an der Hand und „entführt“ ihn/sie – wohin auch immer.

5. Teilt Persönliches

Redet miteinander und teilt einander mit, wie es euch geht, was euch beschäftigt und womit ihr euch innerlich gerade auseinandersetzt.

Dein Business nimmt viel Aufmerksamkeit in Anspruch? Versuche, darüber zu reden, wie es dir mit dem Thema „Beruf“ geht und weniger, welche To-Do-Listen du abarbeiten musst.

Auch die Organisation des Alltags hat in dieser Paar-Zeit nichts verloren. Hier geht es wirklich um das Persönliche zwischen euch.

6. Genier dich nicht

In jeder Beziehung gibt es „Dürre-Zeiten“. Das ist nur dann schlimm, wenn diese nicht angesprochen werden und man sich denkt „das geht schon wieder vorüber“.

Gib dir einen Ruck und sprich in der nächsten Paar-Zeit darüber. Drücke aus, was dir fehlt, welche Erwartungen du hast, die du vielleicht bis jetzt nicht anzusprechen wagtest, was du gerne anders hättest. Wenn einmal ausgesprochen, ist es schon nur mehr halb so schlimm. 

7. Wenn es gerade nicht so gut klappt

Wart nicht zu lange, sondern such Unterstützung. Berater:innen mit Schwerpunkt Partnerschaft und Sexualität sind speziell auf Kommunikation in Beziehungen geschult. Sie bieten Coachings für Paare an, in deren Rahmen ihr euch im Beisein einer dritten Person oft viel leichter austauschen könnt. Krisen in einer Beziehung sind ganz normal – mit etwas Unterstützung lassen sie sich entspannter umschiffen.

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