So geht selbständig.

Burnout gefährdet? So hilft die SVS

Sie machen alles selbst – und das ständig: Selbständige sind besonders gefährdet, an Burnout zu erkranken. Ihnen bietet die SVS spezielle Präventionsprogramme.

Vor allem EPU und KleinstunternehmerInnen laufen Gefahr, sprichwörtlich auszubrennen. Sie machen nicht nur ihren Job, sondern müssen nebenbei auch noch Buchhaltung, Akquise, Einkauf und Terminkoordination unter denselben Hut bringen. Die Grenzen zwischen Arbeits- und Freizeit sind fließend, die Erholung kommt oft zu kurz.

Wer nicht aufpasst, schlittert in ein Burnout – und damit in eine existenzbedrohende Situation. Denn wenn die Kraftreserven einmal verbrannt sind, geht gar nichts mehr. Burnout kann bis zum völligen emotionalen, geistigen und körperlichen Zusammenbruch führen. Fast jeder zwölfte Österreicher ist betroffen, jeder vierte gefährdet. Wichtig ist daher, erste Anzeichen zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern.

Vorsorgen statt Kopf in den Sand

Das Burnout-­Präventionsprogramm der SVS richtet sich an aktive Selbständige, die bereits erste Anzeichen von emotionaler Erschöpfung und unterschiedliche körperliche Beschwerden spüren. Es besteht aus

  • einer Präventionswoche sowie
  • einer verplichtenden Auffrischungs­woche nach ca. sechs Monaten

Die Teilnehmer werden im Rahmen des Programms dabei unterstützt, Rollen, Werte und Erwartungen an das Berufs-­ und Privatleben zu betrachten und gegebenenfalls auch zu überdenken, um neue Sichtweisen zu gewinnen und letztendlich die Beanspruchungen besser bewältigen zu können. Ergänzend dazu vermitteln Sportwissenschaftler und Diätologen, wie man durch einen gesunden Lebensstil seine Ressourcen stärken kann.

Kosten

Die SVS übernimmt die Kosten für das Programm. Du leistest, je nach Einkommenshöhe, lediglich eine Zuzahlung zwischen 9,09 Euro und 22,08 Euro pro Tag.

So bewirbst du dich für das Programm

Voraussetzungen für eine Teilnahme sind:

  • eine aufrechte Krankenversicherung bei der SVS,
  • kein Dienstverhältnis und keine Pension neben der Selbständigkeit.
  • Das zweijährige Programm wird vor dem gesetzlichen Pensionsalter beendet.
  • Du bemerkst Auswirkungen von Stress und Anspannung, bist wegen Burnout jedoch noch nicht in Therapie.
  • Du möchtest wieder eine gesunde Work-Life-Balance erlangen.
  • Du erklärst dich bereit, an der SVS-Gesundheitswoche sowie an der Auffrischungswoche teilzunehmen und
  • solltest innerhalb der letzten 12 Monate vor der Antragstellung eine Vorsorgeuntersuchung (VU) in Anspruch genommen haben oder erfolgreich am Programm Selbständig Gesund „Meine Gesund-heitsziele“ teilnehmen.

Für die Anmeldung musst du:

  • einen formlosen Antrag stellen,
  • einen Fragenbogen ausfüllen (wird von der SVS zugeschickt)
  • eine Vorsorgeuntersuchung mit Befund vorlegen (nicht älter als ein Jahr),
  • deine Unterlagen an die SVS senden.

ACHTUNG: Da der Andrang zum Programm groß ist, kommt es zu Wartezeiten. Es besteht kein Rechtsanspruch auf diese Leistung, sie ist ein freiwilliges Angebot der SVS.

Die Ziele und Inhalte

Im Rahmen des Programms lernst du

  • das eigene Verhalten in Stresssituationen zu verbessern,
  • die Ursachen für Druck, Anspannungen und Erwartungen herauszufinden,
  • Techniken und Verhaltensweisen zu finden, die dich mit Stress besser umgehen lassen.

Das Programm umfasst:

  • Sitzungen zu Stress, Burnout und Entspannung (in der Gruppe und einzeln)
  • Bewegungs- und Ernährungsschulung
  • Expertenbetreuung (Ärzte, Psychologen, Psychotherapeuten, Sportwissenschaftler, Diätologen) 

Nachbetreuung

Nach Abschluss des Programms hast du die Möglichkeit, vertiefende Einzelgespräche mit Gesundheits- und Arbeitspsycholog*innen zu führen. Mit ihnen erarbeitest du konkrete Lösungen bei individuellen Fragen. Dieses Coaching umfasst mindestens drei Sitzungen und findet 14-tägig oder monatlich statt.

Die Preise für Einzelcoachings variieren je nach Region. Ab 150 Euro kannst du den Gesundheitshunderter beanspruchen, der von den Kosten abgezogen wird.

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